吃哪些食物可以提高人体免疫力？

哪些食物可以提高免疫力？免疫力是人体抵抗疾病的基础。如果你免疫力不好，注意饮食和运动的结合也很重要。那么，你知道吃什么可以提高免疫力吗？这里有9种边肖推荐的食物。如果你想提高免疫力，就吃这些食物。

1.多吃五谷

夏天一定要每天吃一碗全谷物，不仅对身体好，还有美容效果，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。米饭、麦片包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢，调节免疫系统。

2.蜂胶

蜂胶可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。

3.螺旋藻

其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

4.蘑菇

能促进白细胞抗感染。长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了原因：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使它们更具预防性。

5.大蒜

大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒发病率降低三分之二。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳成分。咀嚼大蒜的人通常患结肠癌和胃癌的风险较低。所以建议每天吃两瓣生蒜。最好把它们切成块，作为配料。烹饪时，加入一些蒜末。

6.番茄

番茄含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等。可以提高人体免疫力。实验表明，食用番茄汁两周后，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。

7.球芽甘蓝

许多研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，能为我们形成天然的保护层。西兰花中含有的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8.芦荟油

芦荟不仅是一种很好的美容食品，也是一种很好的保健食品。其主要功能是清热解毒、止泻、抗菌消炎、提高人体免疫力、保肝护肝。

9.柠檬蜂蜜茶

柠檬富含维生素C，抗菌能力强，能提高免疫力，辅助胶原蛋白生成。感冒时喝500毫升柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。